疲労対策– category –

雨の日のだるさが気になるときは、足三里・湧泉・百会・天柱・水分の5つが、自宅で試せるツボ押しの候補になります。 全身が重い、頭がスッキリしない、首や肩がこわばるなど、その日の不調に合わせて選ぶのがポイントです。 ただし、ツボ押しは雨の日の不...

[toc] 雨の日のだるさには、豚肉や豆腐、バナナ、野菜などを、食欲やむくみといったその日の不調に合わせて取り入れるのがポイントです。 「これを食べれば元気になる」という特効食材を探すより、食べやすさと栄養のバランスを少し整えるところから始めて...

雨の日にだるくて眠いのは、気圧変化に伴う体調の変化や、睡眠不足、疲労などが重なっている可能性があります。 低気圧だけが原因とは限りません。 「雨が降ると体が重い」「十分寝たはずなのに眠い」「仕事中もぼんやりする」。そんな日は、体調と生活リ...

雨の日のだるさには、気圧や湿度の変化が関係する可能性があり、耳まわりのケア、軽い運動、入浴、水分補給、睡眠などが取り入れやすい対処法です。 「雨が降る前から体が重い」「雨の日は眠くて動けない」「頭痛やめまいまで出てくる」。そんな不調には、...

雨の日にだるいのは、気圧の変化に体が反応することに加え、湿度や温度差、睡眠不足、冷えなどが重なっている可能性があります。 「朝から体が重い」「眠くて何もする気になれない」「雨が降る前から頭がぼんやりする」。そんな経験はありませんか？ 実は...

[toc] 疲れすぎて眠れないのは、眠気につながる疲労がたまっていても、ストレスや光、カフェイン、生活リズムなどの「目を覚ます要因」が上回っていることがあるためです。 「クタクタなのだから眠れるはず」と考えがちですが、疲労と眠りは必ずしも同じ方...

「運動で疲れすぎて眠れない」ときは、疲労不足ではなく、運動後の体が休息モードへ切り替わっていない可能性があります。 2024年9月にPERSONAL TRAINING STUDIO Uが公開した解説では、筋トレや有酸素運動は適度なら睡眠に良い影響が期待できる一方、夜遅...

「疲労感が抜けない＝肝臓が悪い」とは判断できません。黄疸、濃い尿、食欲低下、むくみ、健診の肝機能異常などが重なる場合は確認が必要です。 寝てもだるい日が続くと、「もしかして肝臓が疲れているのかな？」と心配になりますよね。肝臓の病気で全身倦...

筋トレの疲労感が抜けないときは、無理に鍛え続けず、パフォーマンス・睡眠・食欲・日常のだるさが回復しているかを確認することが大切です。 「2〜3日休んだら筋肉が落ちる？」「疲れていても続けるべき？」と不安になり、知恵袋などで答えを探したくなる...

運動後に疲れが取れない主な原因は、運動量に対する回復不足や、睡眠・食事・水分の不足、日常生活の疲れなどが重なることです。 筋トレ後の筋肉痛は24〜72時間ほどの時期に強く感じることがありますが、数日たっても全身のだるさや普段の力が戻らない場合...