食事と栄養– category –

筋トレ後の疲労感が抜けないときは、プロテインを増やす前に、食事量・糖質・タンパク質・水分・休息の順で確認するのが基本です。 特に見落としやすいのが、減量や忙しさによる「食事そのものの不足」です。一般的な筋トレなら「運動後30分以内」にこだわ...