腰痛– category –

急な腰痛では、まず痛みが少ない姿勢を取り、危険な症状がないか確認し、動けるようになったら無理のない範囲で日常生活へ戻すのが基本です。 いわゆる「ぎっくり腰」は特定の一つの正式病名ではありません。足の麻痺・筋力低下、排尿・排便の異常、発熱、...

慢性腰痛の改善では、原因を確認したうえで、必要な治療と運動・活動維持、生活や心理面への対策を組み合わせることが基本です。 3か月以上続く腰痛では、自己流のストレッチだけを続けるより、まず原因や病態を確認し、自分に合った対策を一つずつ選ぶこ...

筋肉が原因と考えられる腰痛は、強く痛む時期は無理を避け、動けるようになったら日常生活や軽い運動へ段階的に戻すのが基本です。 ただし、腰痛は筋肉だけで起こるとは限りません。脚のしびれや筋力低下、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、「筋肉...

腰痛は、危険な症状がなければ「ずっと安静」より日常の活動を保つことが大切ですが、急性腰痛と慢性腰痛では運動療法の考え方が異なります。 日本整形外科学会・日本腰痛学会の『腰痛診療ガイドライン2019 改訂第2版』では、急性期は特定の腰痛体操を頑張...

腰痛にストレッチは役立つのでしょうか。筋肉のこわばりや長時間同じ姿勢を続けることが関係する腰痛では、無理のないストレッチがセルフケアの一つになります。 ただし、すべての腰痛をストレッチで治せるわけではありません。身体が硬い人ほど、無理に伸...

冷えで腰が痛むときは、心地よく温め、痛みの許す範囲で少し動き、同じ姿勢を続けないことが基本です。 冬の寒さだけでなく、夏の冷房や長時間のデスクワークでも「腰が冷えると重い」「朝になると腰がこわばる」と感じることがあります。ただし、冷えだけ...

前かがみで腰が痛い原因には、筋肉や椎間板、神経、骨盤まわりの問題などがあり、痛む場所や症状によって適切な対処法は異なります。 「顔を洗おうとすると腰が痛い」「床の物を拾うときにズキッとする」「座っていると腰が重くなる」。そんな経験はありま...

腰痛の治し方でまず大切なのは、危険な症状がないか確かめ、動ける場合は寝たきりにせず、痛みを悪化させない範囲で普段の活動を続けることです。 「腰を揉めばいいの？」「安静にしたほうがいい？」「ストレッチは必要？」と迷ったら、まずは腰痛の状態を...

肥満による腰痛は、体重だけを原因と決めつけず、腰痛の原因を確認しながら、食事・運動・必要な医療を組み合わせて改善を目指すことが基本です。 太ってから腰が痛くなったとしても、「痩せれば必ず治る」とは限りません。研究では肥満と腰痛の関連が示さ...

腰痛のツボを試すなら、委中・腰腿点・腎兪など、場所が分かりやすく無理なく触れられるポイントを、痛くない強さで刺激するのが基本です。 ただし、ツボ押しはあらゆる腰痛を治す方法ではありません。突然の激痛や排尿・排便の異常、脚の力が入りにくいと...