疲労改善LABO編集部– Author –

雨の日のだるさにおすすめの飲み物は、まず水や白湯など、無理なく水分補給できるものです。コーヒーも一律に避ける必要はありませんが、カフェインの量や飲む時間帯には注意しましょう。 低気圧の日に頭痛やめまい、体の重だるさを感じると、「何を飲めば...

秋になると頭痛が増えるのは、気圧の変動や朝晩の寒暖差、睡眠不足などが重なり、頭痛のきっかけになる可能性があるためです。 「雨が降る前になると頭が痛い」「秋になるとなぜか頭が重い」「春や秋は体調が安定しない」。そんな経験はありませんか？ 季...

雨の日にだるいときは、朝の明るさ・食事・軽い活動・休息・睡眠を無理なく整え、疲れを増やさないことが基本です。 低気圧の日は、普段通りの100％を目指す必要はありません。朝から体が重い日も、午後になると疲れが増す日も、そのときの体調に合わせて...

雨の日のだるさは、生活に支障が出るほど強い、休んでも改善しない、頭痛やめまいを繰り返す場合には、病院への相談を考えたい症状です。 軽いだるさなら休息で様子を見られることもありますが、すべてを「気圧のせい」と決めつけるのは避けたいところです...

雨の日にだるさを感じても、普段どおり動ける程度なら軽い運動を試せます。ただし、強い倦怠感や気になる症状がある日は、運動より休息を優先することが大切です。 雨の日は外出する機会が減り、「今日はほとんど動いていない」という日も増えがちです。体...

[toc] 疲れと睡眠は深く関係しています。成人では6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保しつつ、規則性・休養感・日中の状態まで確認することが大切です。 「寝たはずなのに疲れている」という場合も、単純に睡眠時間だけで判断するのではなく、眠り方や...

[toc] 疲れすぎて眠れないのは、眠気につながる疲労がたまっていても、ストレスや光、カフェイン、生活リズムなどの「目を覚ます要因」が上回っていることがあるためです。 「クタクタなのだから眠れるはず」と考えがちですが、疲労と眠りは必ずしも同じ方...

急な腰痛では、まず痛みが少ない姿勢を取り、危険な症状がないか確認し、動けるようになったら無理のない範囲で日常生活へ戻すのが基本です。 いわゆる「ぎっくり腰」は特定の一つの正式病名ではありません。足の麻痺・筋力低下、排尿・排便の異常、発熱、...

慢性腰痛の改善では、原因を確認したうえで、必要な治療と運動・活動維持、生活や心理面への対策を組み合わせることが基本です。 3か月以上続く腰痛では、自己流のストレッチだけを続けるより、まず原因や病態を確認し、自分に合った対策を一つずつ選ぶこ...

「運動で疲れすぎて眠れない」ときは、疲労不足ではなく、運動後の体が休息モードへ切り替わっていない可能性があります。 2024年9月にPERSONAL TRAINING STUDIO Uが公開した解説では、筋トレや有酸素運動は適度なら睡眠に良い影響が期待できる一方、夜遅...