2026年8月– date –

首・肩こりを少しでも楽にしたいなら、同じ姿勢を減らす・やさしく動かす・温める・作業環境を整えることから始めるのが基本です。 強く揉んだり無理に伸ばしたりするより、まずは「首や肩が頑張り続ける時間を減らす」と考えてみましょう。この記事では、...

眼精疲労の改善は、画面作業を区切る・乾燥を減らす・作業環境を整える・十分に休むことから始め、症状が続く場合は眼科で原因を確認するのが基本です。 大切なのは、疲れた目に何かを足すことだけではありません。毎日の生活に隠れている「目を疲れさせる...

眼精疲労の目薬は、「乾き」「ピント疲れ」「コンタクト使用中か」を分けて選び、休んでも続く症状は眼科で原因を確認するのが基本です。 「一番強そうな目薬」を探すより、まず自分の目が何に困っているのかを整理すると、ドラッグストアでも迷いにくくな...

肩こりの解消方法は、温める・やさしく動かす・軽くほぐす・同じ姿勢を減らす・作業環境を整える・全身を動かす・必要なら受診するの7つが基本です。 ひどい肩こりでも、強く揉んだり無理に伸ばしたりする必要はありません。まずは普段の重だるさなのか、...

スマホによる肩こり対策では、画面を少し高くし、同じ姿勢を長く続けないことが、まず見直したいポイントです。 2025年3月24日に日清製粉グループが公開した記事では、「スマホ首」「巻き肩」をテーマに、約10秒で取り入れられるストレッチが紹介されまし...

デスクワークの肩こり対策は、長時間同じ姿勢を続けず、仕事の途中でこまめに姿勢や動きを変えることが基本です。 まずは1分ほど体を動かす、画面や椅子の位置を見直すなど、仕事を止めずにできることから始めてみましょう。 今回取り上げる対策は、次の5...

タオルを使った肩こり対策には、背中・肩・首をゆっくり動かす3つのストレッチと、蒸しタオルで温める方法があります。自宅にあるタオル1枚で、無理なく始められるセルフケアです。 「肩が重い」「首から背中までガチガチ」「マッサージをしても、またすぐ...

肩こりを今すぐ楽にしたいなら、腕を上げる・肩甲骨を動かす・姿勢を変える・心地よく温めるの4つから、今できるものを一つ試してみましょう。 「肩がずっしり重い」「首から肩まで固まった感じがする」「仕事中だけれど、今すぐ何とかしたい」。そんなと...

肩こり解消のために姿勢を見直すなら、無理に背筋を伸ばすより、負担の少ない姿勢へ整え、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。 立ち方だけでなく、デスクワークの座り方やパソコン環境、スマートフォンを見る姿勢まで含めて、「肩がつらくなりにくい一...

肩こりストレッチを自宅で行うなら、首だけでなく肩・腕・肩甲骨まわりを、痛みのない範囲でゆっくり動かすのが取り入れやすい方法です。 この記事では「胸を開く」「ひじを回す」「背伸びする」「肩をすくめて脱力する」の4つを紹介します。肩こりに即効...