2026年– date –

仕事でやる気が出ないのは珍しいことではなく、人間関係・仕事内容・待遇・疲労など複数の負担が関係していることがあります。 全国の20〜50代の社会人1,023人を対象にした調査では、78.7％が「仕事のやる気が出ないことがある」と回答しました。大切なの...

体がだるくてやる気が出ないときは、疲労だけでなく、睡眠の問題・貧血・甲状腺の病気・心の不調・更年期などが関係していることがあります。 「気合いが足りない」と考えるより、だるさと一緒に何が起きているかを確認することが大切です。動悸や息切れ、...

眼精疲労が気になるときは、特定の食品に頼るより、肉・魚・卵・豆類・野菜・果物を偏りなく食べることが基本です。 「ブルーベリーを食べればいい？」「ビタミンを摈れば楽になる？」と迷いやすいのですが、眼精疲労には長時間の画面作業やドライアイ、近...

首・肩こりを少しでも楽にしたいなら、同じ姿勢を減らす・やさしく動かす・温める・作業環境を整えることから始めるのが基本です。 強く揉んだり無理に伸ばしたりするより、まずは「首や肩が頑張り続ける時間を減らす」と考えてみましょう。この記事では、...

眼精疲労の改善は、画面作業を区切る・乾燥を減らす・作業環境を整える・十分に休むことから始め、症状が続く場合は眼科で原因を確認するのが基本です。 大切なのは、疲れた目に何かを足すことだけではありません。毎日の生活に隠れている「目を疲れさせる...

眼精疲労の目薬は、「乾き」「ピント疲れ」「コンタクト使用中か」を分けて選び、休んでも続く症状は眼科で原因を確認するのが基本です。 「一番強そうな目薬」を探すより、まず自分の目が何に困っているのかを整理すると、ドラッグストアでも迷いにくくな...

肩こりの解消方法は、温める・やさしく動かす・軽くほぐす・同じ姿勢を減らす・作業環境を整える・全身を動かす・必要なら受診するの7つが基本です。 ひどい肩こりでも、強く揉んだり無理に伸ばしたりする必要はありません。まずは普段の重だるさなのか、...

スマホによる肩こり対策では、画面を少し高くし、同じ姿勢を長く続けないことが、まず見直したいポイントです。 2025年3月24日に日清製粉グループが公開した記事では、「スマホ首」「巻き肩」をテーマに、約10秒で取り入れられるストレッチが紹介されまし...

デスクワークの肩こり対策は、長時間同じ姿勢を続けず、仕事の途中でこまめに姿勢や動きを変えることが基本です。 まずは1分ほど体を動かす、画面や椅子の位置を見直すなど、仕事を止めずにできることから始めてみましょう。 今回取り上げる対策は、次の5...

タオルを使った肩こり対策には、背中・肩・首をゆっくり動かす3つのストレッチと、蒸しタオルで温める方法があります。自宅にあるタオル1枚で、無理なく始められるセルフケアです。 「肩が重い」「首から背中までガチガチ」「マッサージをしても、またすぐ...